Setiap orang di dunia ini pasti membutuhkan tidur, bukan hanya sebagai wakti terbaik untuk beristirahat namun juga tidur menjadi waktu tepat bagi Anda untuk mendapatkan kembali energi tubuh agar bisa beraktivitas lagi.

Meskipun memiliki manfaat yang cukup besar, akan tetapi tidur tidak boleh sembarangan karena manfaat terbesar saat tidur harus dibarengi dengan springbed terbaik dari American Pillo serta waktu khususnya saat malam hari.

Setiap orang pasti memiliki waktu tidur yang berbeda-beda, ada yang pas sesuai saran dari beberapa ahli kesehatan, ada juga yang berlebihan dan ada juga yang memiliki jam tidur kurang dari waktu yang sebaiknya di sarankan. Untuk Anda yang ada dalam kategori kurang, sebaiknya mulai dari sekarang atur kembali waktu tidur mu agar kesehatanmu tidak terganggu.

Disamping itu, masih banyak juga waktu terbaik yang tepat untuk tidur malam. Simak informasi dan uraian selengkapnya berikut ini.

Dilansir dari Time.com, menurut kepala Sleep and Neuroimaging Lab di University of California yaitu Dr. Matt Walker, menjelaskan bahwa waktu yang tepat untuk tidur malam tidak hanya sebatas penjelasan bahwa ‘tidur lebih awal lebih baik’

Lebih jauh, walker menjelaskan bahwa jumlah tidur di malam hari bisa memberikan perubahan yang signifikan dalam struktur serta kualitas tidur. Dalam kondisi mengantuk, kita berada dalam siklus 90 menit di mana terjadi perubahan dalam otak mulai dari tidur lelap (deep sleep), tidur tanpa fase gerak mata lambat (non-rapid eye movement (non-REM)) hingga gerak mata cepat.

Matt Walker juga mengantakan bahwa siklus 9- menit tersebut terbilang cukup stabil sepanjang malam hanya saja rasio non-REM ke REM selanjutnya sedikit berubah-ubah.

Tidur tanpa fase gerak mata lambat (non-REM sleep) pada umumnya ada pada kondisi mengantuk di awal-awal malam. Tetapi ketika hari menjelang siang, tidur dengan kondisi gerak mata cepat (REM sleep) juga terpengaruh.

Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa tidur tanpa fase gerak mata lambat itu lebih nyenyak dan bisa mengembalikan energi tubuh lebih baik daripada tidur dengan kondisi gerak mata cepat. Meskipun kedua kondisi tersebut sama-sama memberikan manfaat yang penting.

Masih dalam pembahasan waktu terbaik untuk tidur, Walker juga menjelaskan bahwa rentang waktu tidur yang baik itu kurang lebih antara pukul 8 hingga 12 malam karena pada peridoe tersebut otak dan tubuh kita memiliki kesempatan untuk mendapatkan kondisi non-REM dan REM untuk bisa berfungsi secara optimal.

Dan percaya atau tidak, genetik tubuh kita yang akan menentukan apakah kita lebih nyaman tidur malam di awal malam atau tengah malam dalam rentang waktu pukul 8 hingga 12 malam tersebut.

Penelitian dari Walker juga mengemukakan bahwa orang yang lebih suka tidur larut malam tidak perlu memaksakan diri untuk tidur pukul 9 atau 10 jika tidak benar-benar lelah. Tapi waktu kerja atau kesibukan harian juga berpengaruh pada waktu bangun tidur Anda di pagi hari.

Disamping itu, waktu terbaik saat tidur akan berubah seiring dengan bertambahnya usia seseorang dan kondisi dari tubuh serta raganya sendiri.

Jka anak-anak kecil cenderung merasa paling lelah di awal malam, orang dewasa muda biasanya akan lebih nyaman tidur saat atau melewati tengah malam. Setelah melewati masa muda, waktu tidur malam akan semakin awal ketika usia Anda bertambah.

Itulah sedikit informasi tentang waktu terbaik saat tidur. Perhatikan waktu dan jamnya, agar setiap hari Anda bisa mendapatkan tidur yang sehat dan berkualitas.