Tidur di malam hari lebih cepat dilakukan jika pola hidupmu teratur dan tidak sembarangan. Tidur nyenyak juga berpengaruh dari kasurnya. Jika anda beli kasur spring bed di american pillo tidur anda lebih nyenyak dan nyaman untuk dijadikan singgahan. Nah maka dari itu, sebaiknya jika kasur sudah tidak nyaman digunakan ganti saja dengan yang baru.

Selain dari kasur yang membuat anda sulit tidur, ada faktor lain yang mungkin akan menghambat kualitas tidur malam hari. Macam faktornya bisa berasal dari aktivitas, pola makan dan lain sebagainya. Maka dari itu, jika anda ingin terhindar dari kesulitan tidur berikut ini merupakan penjelasannya :

1. Matikan Komputer
Jika anda mahasiswa atau seorang pekerja, pastinya pekerjaan tidak akan pernah selesai jika dikerjakan di tempat kerja atau kampus. Nah kegiatan anda menggunakan komputer sebaiknya dihentikan sebelum tidur minimal 30 menit. Agar otak tidak terus bekerja dan dapat rileks, sehingga tidur pun menjadi lebih menyenangkan.

2. Olahraga
Kegiatan olahraga bukan dimaksudkan dilakukan ketika di malam hari, namun apda pagi hari. Olahraga yang dilakukan setiap hari akan membuat tubuh menjadi rileks dan pikiran lebih nyaman. Kegiatan olahraga ringan bisa anda lakukan seperti jogging atau bersepeda.

3. Waktu Tidur Pengganti
Jika anda kurang memiliki tidur yang cukup, maka bisa anda gantikan dengan waktu lain. Misalkan anda bisa mengambil waktu tidur di siang hari, namun jangan terlalu lama. Anda cukup tidur siang singkat selama 30 menit saja jangan berlebihan, agar di malam hari tidur lebih mudah cepat.

4. Hindari Makan Besar Di Malam Hari
Bila anda salah satu orang yang suka lapar di malam hari, sebaiknya porsikan makanan dengan baik. Jangan pernah untuk memakan makanan berat dan kafein di sore hari. Jika anda makan berat di malam hari, hanya membuat anda terkena resiko obesitas dan sulitnya tidur ketika mengkonsumsi kafein di sore hari.

5. Mandi Setelah Pulang Kerja
Melakukan aktivitas yang dapat menaikkan suhu badan ketika menjelang tidur adalah mandi. Karena mandi menjelang tidur akan mempengaruhi suhu tubuh dan kualitas tidur anda. Jadi disarankan untuk anda mandi ketika pulang kerja, bukan berarti menjelang tidur. Jadi masih ada jarak waktu ketika mandi dan menjelang tidur lebih lama.

Nah, demikian cara yang bisa anda lakukan untuk mendapatkan tidur nyenyak di malam hari. Jangan lupa untuk mengganti kasur spring bed yang tepat dengan American Pillo, mau tahu produknya lebih lengkap? Kunjungi websitenya di https://americanpillo.com/ . Temukan kasur yang tepat dan nyaman untuk anda sahabat.