Banyak cara yang bisa kamu lakukan agar tidur lebih nyenyak, tapi apa Sahabat pernah mencoba menari? Ternyata olahraga menari bisa buat tidur nyenyak juga loh. Tak perlu tarian dengan gerakan yang susah, selama kamu menikmati alunan musik sambil menggerakan badan juga terhitung menari. Tidak ada salah dan benar dalam menari, banyak orang yang menikmati kegiatan menari. Penelitian juga menunjukan dengan menari bisa bantu menambah daya fungsi otak dalam berpikir.

Bagaimana menari bantu untuk tidur nyenyak?

Menari membantu meningkatkan aliran darah, tetapi juga menambahkan elemen relaksasi dan membantu melupakan hari sibuk karena sifat menyenangkan dari kelas dansa. Dan masih banyak manfaat menari lainnya yang mungkin tidak kamu sadari, diantaranya membantu menjaga kesehatan jantung.

Natasha Prasad, dari ClassPass Australia juga menjelaskan bahwa cara kita bergerak dan beraktivitas bisa bantu memaksimalkan kualitas tidur kita. “Berolahraga secara teratur membuat tubuh memiliki rutinitas dan membuat merasa segar, tetapi apa yang tidak disadari banyak orang adalah bahwa bentuk olahraga tertentu juga dapat memiliki efek positif pada pola tidur kita.”

Menari juga bantu untuk melatih otak

Menari juga bantu melatih otak serta tubuh, terutama jika menari dengan gerakan yang cukup susah, sehingga Harus mempelajari langkah-langkah ketika menari. Lalu untuk jenis tarian yang lebih formal memaksa otak untuk berkonsentrasi, sehingga Sahabat akan mendapatkan kebugaran mental juga. Gerakan yang beragam dan intens ketika menari juga bantu membakar banyak kalori, setiap 30 menit menari bisa membakar 150-350 kalori. 150-350 kalori sama banyaknya dengan kalori yang dibakar ketika Sahabat melakukan jogging.

Menari juga termasuk olahraga karena meliputi banyak gerak pada tubuh, sehingga tidak heran jika menari bisa bantu tidur jadi lebih nyenyak. Berolahraga meningkatkan “slow wave, atau deep sleep,” menurut penelitian setelah menari adalah tahap tepat sebelum tidur untuk memasuki REM (Rapid Eye Movement). Pada tahap ini tubuh menjadi lebih rileks untuk mengistirahatkan otot dan mengganti sel. Dengan menari juga memiliki efek yang sama daripada harus mengkonsumsi obat-obatan untuk terlelap, dan banyak manfaat lainnya dari menari yang bisa baik bagi tubuh dan pikiran. Sahabat siapa nih yang mulai tertarik untuk menari?