Bagi sebagian besar masyarakat Indonesia, guling adalah teman tidur yang tak terpisahkan. Guling sering kita peluk erat saat terlelap. Guling memiliki banyak manfaat kesehatan yang bisa bikin tidur lebih nyenyak dan tubuh jadi lebih segar saat bangun.
1. Menjaga Keselarasan Tulang Belakang (Spinal Alignment)
Hai ini menjadi manfaat paling utama dan penting dari guling terutama bagi Sahabat yang suka tidur miring. Saat tidur miring tanpa guling di antara lutut, tulang belakang bagian atas cenderung melintir dan pinggul bisa bergeser dari posisi sejajar. Dengan adanya guling di antara lutut, pinggul dan tulang belakangmu akan tetap dalam posisi lurus dan alami sehingga mengurangi tekanan pada punggung bawah serta pinggul.
2. Mengurangi Tekanan pada Sendi dan Otot
Saat tidur, berat tubuh bisa memberikan tekanan pada sendi-sendi tertentu seperti lutut, pinggul, dan bahu. Dengan memeluk guling atau menempatkannya sebagai penyangga, tekanan ini bisa terdistribusi lebih merata. Hal ini membantu mengurangi nyeri sendi dan ketegangan otot yang sering muncul setelah bangun tidur.
3. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Posisi tidur yang tidak tepat bisa menghambat sirkulasi darah. Misalnya, tidur miring dengan kaki bertumpu satu sama lain bisa menghambat aliran darah. Guling di antara kaki dapat membantu meningkatkan aliran darah di area tungkai dan kaki, mencegah kesemutan atau mati rasa.
4. Solusi Alami untuk Mengurangi Dengkuran (Ngorok)
Bagi sebagian orang, tidur telentang bisa memicu dengkuran karena posisi lidah dan rahang yang menghalangi saluran napas. Menggunakan guling sebagai penyangga untuk tidur miring bisa jadi solusi. Posisi miring cenderung membuka saluran napas lebih lebar, sehingga berpotensi mengurangi dengkuran.
5. Dukungan Ekstra untuk Ibu Hamil
Guling sangat direkomendasikan bagi ibu hamil, terutama di trimester kedua dan ketiga. Guling khusus hamil atau guling biasa dapat memberikan dukungan ekstra pada perut yang membesar. Guling dapat mengurangi tekanan pada punggung dan membantu ibu hamil menemukan posisi tidur yang lebih nyaman dan aman.
6. Meredakan Stres dan Kecemasan
Secara psikologis, memeluk guling dapat memberikan rasa aman, nyaman, dan menenangkan. Ini bisa membantu meredakan stres dan kecemasan, memudahkan kita untuk rileks dan jatuh tertidur lebih cepat. Guling bisa menjadi “teman peluk” yang memberikan kenyamanan emosional.
7. Membantu Pernapasan yang Lebih Baik
Terutama di iklim tropis seperti Indonesia, tidur dengan guling dapat membantu sirkulasi udara di sekitar tubuh. Dengan memeluk guling, tubuh tidak sepenuhnya menempel pada kasur atau saling bersentuhan, memungkinkan udara mengalir lebih bebas. Ini bisa membantu mengurangi rasa gerah dan lembap, sehingga pernapasan terasa lebih lega dan tidur jadi lebih nyaman.
