Tidak semua orang dapat tertidur dengan cepat dan natural. Banyak dari mereka membutuhkan sedikit bantuan eksternal, salah satunya adalah dengan mendengarkan beberapa jenis suara yang dapat membantu tertidur.
Sumber: Freepik
Jika sahabat mengalami masalah yang sama, kalian bisa mencoba beberapa suara berikut yang mungkin dapat membantu:
White Noise
Suara ini merupakan salah satu opsi paling populer yang banyak orang gunakan untuk membantu mereka tertidur. White noise adalah kombinasi dari berbagai frekuensi yang stabil dan konsisten yang dapat didengar oleh manusia. Jenis suara ini dapat membantu bayi, balita, hingga orang dewasa tertidur dengan nyaman, bahkan dapat membantu mengalihkan fokus bayi terhadap ketidaknyamanan yang disebabkan oleh hal kecil, seperti gigi yang bertumbuh, atau rasa lapar ringan.
Berikut adalah beberapa contoh white noise:
- Dengungan AC
- Air mengalir yang stabil
- Vakum
- Suara statis radio dan TV
Suara Alam
Salah satu opsi lain yang digemari oleh banyak orang yang memiliki masalah tidur adalah suara alam. Suatu penelitian terhadap 26 mahasiswa membuktikan bahwa suara alam dapat membuat perasaan yang lebih rileks dan nyaman, perasaan negatif pun mulai menurun, sehingga perasaan positif mengalami peningkatan. Suara alam juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kemungkinan terbangun di tengah malam.
Berikut adalah beberapa contoh suara alam yang dapat kalian coba:
- Suara hujan
- Suara air terjun
- Suara hutan
- Suara kicauan burung
- Suara api unggun
Brown Noise
Brownian noise atau yang dikenal sebagai brown noise merupakan suara yang lebih dalam dengan nada bass yang lebih daripada pink noise dan white noise. Seiring dengan peningkatan frekuensi, desibel suara pun mengalami penurunan.
Beberapa contoh dari brown noise:
- Suara kendaraan
- Suara hujan lebat
- Suara air mengalir
- Guntur
Pink Noise
Pink noise merupakan jenis suara yang terdiri dari berbagai frekuensi suara yang dapat didengar oleh telinga manusia. Suara ini juga merupakan perpaduan white noise yang diperhalus oleh brown noise. Perbedaan pink noise dengan white noise ada pada frekuensi suara – white noise memiliki semua frekuensi suara yang setara, sementara frekuensi suara tinggi pada pink noise tidak seintens white noise.
Suara pink noise lebih sering diasosiasikan dengan suara alam dan suara air:
- Suara sungai
- Suara hujan
- Suara daun-daun di hutan
- Suara deburan ombak
Penutup
Suara manakah yang paling ampuh buat sahabat? Jangan lupa, selain suara yang menenangkan dan suasana yang nyaman, kasur yang tepat juga diperlukan. Carilah kasur yang sesuai dengan preferensi dan kebutuhan kalian di American Pillo.
